jak cwiczyc

Niewiem jakie mam podac bo ja zaczynalem cwiczyc treningiem domatora i 1 rok tak cwiczylem teraz jak juz mam silownie sprawdzalem max ile wycisne to 60 wycislem 2 razy ja dopiero zaczynam normalnie cwiczyc to mozna powiedziec ze zaczynam od 60 zobaczymy w jakim czasie dojde do 100 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-29 00:17:47

[...] , unikaj tłuszczów pamiętaj że zanim weźmiesz się z góre swojego ciała to musisz pierw ćwiczyć nogi i plecy. Na Twoim miejscu poćwiczył bym z miesiąc w domu pompki brzuszki itp jak będziesz wiedział że nie jest to chwilowa zajawka idź na siłownie tam masz więcej predyspozycji ;] pamiętaj o nogach i plecach pozdro Jak pomogłem daj Sog'a ;]

[...] uczyli czegoś w rodzaju shomena ale na obojczyk (była też wersja z zaciśniętą pięścią), Dostałem kiedyś czymś podobnym. Tyle, że uderzająca ręka nie była sztywna i prosta jak miecz, ale raczej rozluźniona (choć dłoń były zaciśnięta)-to było bardziej jak "smagnięcie" niż "cięcie" a powierzchnią uderzeniową były kostki [...]

[...] ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ¤ nie mam pojęcia, ale pewnie są angażowane w treningach nieświadomie - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? ¤ mam uraz barku ale nie z siłowni. teraz ciężko jest mi ćwiczyć klatkę na skosie [...]

[...] strony i zrobienie zwykłego podciągani jest już wyzwaniem nie mówiąc o próbie utrzymania pozycji w staniu na rękach. Sam raz próbowałem wykonać żelazny krzyż na krążkach jak miałem dostęp jak mi *******nęło w barku to myślałem że skonam i o mało sobie nie zerwałem ścięgien jak dla mnie na razie ćwiczenie poza zasięgiem zbyt ciężkie. Ja [...]

Ty Julia jak nie przestaniesz ćwiczyć, to w moim wieku będziesz taką dupeczką, że ja p******ę :))

jak chce pan cwiczyc porządnie to niech pan pojdzie na inną silownie, tam są drzwi

[...] chodzenia dałbym trucht ale chcialem konttrolowac puls a na tej biezni bylo to mozliwe tylko na maxymalnym tempie 6.3. Ogolnie ten spalacz niezły. Moze nie pobudzil mnie jakos nadzwyczajnie ale to chyba dlatego ze jestem przyzwyczajony do pobduzenia po "shocku" ale za to czulem ze mam wyraznie wieksza temperature ciała i zwiekszoną potliwosc. [...]

haha jeszcze lepiej:D ale w wakacje zawsze ćwiczyłem z rana i jeszcze nie zdążyło się tak nagrzać. Ale lepiej się spocić jak świnia niż ćwiczyć w takich warunkach, bo to łatwo o kontuzje. Miałem zacząć od następnego tygodnia cykl na mono olimpa i teraz zaglądam do szafki a tu w blistrach okolo 170 kaps mówi o ku**.. a nie mam kasy dokupić, ale [...]

idz do lekarza sportowego, bo tacy to uja wiedzą i siłka dla nich to same zło, a nie raz dzięki mocnym mięśniom może być lepiej ;-) czytałem kiedyś o jakimś kulturyście, któremu lekarze tez zabraniali treningów przez plecy, a on dalej ćwiczył i już kilka lat tak i dalej chodził normalnie itd. bo mięśnie trzymały kręgosłup a jak mówił gdyby [...]

[...] spełnić celę(ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu) i 'idę' naprzód - naprawdę to tylko 'tak' rozumiem. Czytam to ciągle, ale nic mi się 'nie nasuwa' - ślepy jestem, piszesz, że jak WÓŁ to pisze, a ja tego nie zauważam.. No niby tam piszę, że 1tydz,2tydz, a przechodzę w tedy, gdy np. w ćwiczeniu B osięgnę więcej niż 8 powtórzeń, ale tylko w tym, a w [...]

Jak czytam te niektóre pytania to aż mi sie słabo robi. "I w jaki sposób pić wodę" Odpowiedz prosta: tak żeby przełknąć :) Zamiast tracić czas na takie *******amento to zacznij ćwiczyć a sam zobaczysz co i jak.

Jest dobrze ;] Jak zaczynałem ćwiczyć (dość nie dawno) pomyślałem sobie że nie będę robił brzucha, bo mi nie potrzebny, ale jak będę już po większym stażu to będzie odstawał od reszty. U Ciebie widać że odstaje, dam SOGa za całą resztę ;)

[...] rozpiski to się pojawiało - nieuważnie czytasz %-) russian twist? pierwsze słyszę szczerze mówiąc - zaraz poszukam w necie co to jest ;-) maxwell1 - wczoraj przeglądając jakiś dziennik w dziale natknąłem sie właśnie, że ktoś polecał abwheel - czyli te zwykłe kółko do cwiczeń : http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/ab-wheel.jpg [...]

Ile zamierzasz ćwiczyć tym FBW? Jak tylko dwa razy w tyg. będziesz miał trening siłowy, to musisz nieźle dać popalić mięśniom aby był progres. Zobaczymy co Ci z tego wyjdzie.

kolega bawił się moim abwheelem i pękło kółko... potem ćwiczyłem jakoś ale juz było naruszone i zaczęło pękać dalej... już nie da się ćwiczyć. czyli na miesiąc mam od abwhela wolne. Jak będę w domu to zrobie własny abwheel taki że się nie rozwali. Sklejać tego chyba nie ma co żadną kropelką bo i tak wiele to nie da. Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] i tak ostatnimi czasy strasznie mi się rozjeżdżały, więc więcej luzu też na pewno się przyda. Miałam zrobić pomiary, ale wciąż jestem balonem, obecnie z @ %-) Tak więc, za jakiś czas wyjeżdżam, a później czeka mnie trochę nowości do ogarnięcia w grafiku. Ćwiczyć po powrocie pewnie będę \-), a do wypisek wrócę jak tylko zrobię rozeznanie w [...]

Ułożyłem samemu taki plan FBW na masę oczywiście , nie wiem czy jest on dobry ;/ sprawdźcie go.. ułożyłem A i B ale kiedy mam robić A a kiedy B ?? jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu ?? Plan A: klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 plecy : Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 3 serie /8 biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] chociaż często komentarze w stylu on lepiej wygląda są straszne to jednak ćwiczymy dalej i się nie poddajemy właśnie to w tym sporcie lubię to że ciągle pokonujesz jakieś przeciwności i dzięki temu stajesz się wytrwalszy psychicznie wogóle zauważyłem że ogromnie się zmieniłem od momentu jak osiągnąłem stan z któego jestem przynajmniej [...]

[...] tak, żeby były trochę wyżej dłonie - u mnie dobrze się sprawdza kompilacja krzesło - parapet. Jeśli zrobienie 8 nie sprawia Ci żadnego problemu, poproś kogoś żeby położył ci jakiś ciężar na udach. Pamiętaj, że musisz dobrze wszystko ustabilizować - możesz położyć na krześle tam, gdzie kończą Ci się ręce, jakiś talerz). Legs (Nogi: Czworogłowy, [...]